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中医养生网:让你难以入眠的几类食物

时间:2016-04-15新闻来源:未知浏览次数:

        对于现代这样一个快节奏的时节,每个人都要睡好觉。然而,一些不良的饮食也会导致难以入睡。中医养生网以下就为你列举几种“偷走睡眠的食物”。
        一、辛辣食物 晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
        二、加工或烟熏肉食 加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
        三、酒精 很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
        四、咖啡因饮料 咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
        五、干酪 干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
        此外,牛奶巧克力中的酪氨酸、人参茶等都会导致难以入眠。

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