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气虚体质要如何调养?掌握9点养护脾肺小诀窍

时间:2018-05-08新闻来源:未知浏览次数:

  有一部分人平时不怎么爱说话,容易失眠、疲惫,而且动不动就会感冒生病,其实这种情况下,这类人大都是属于气虚体质了。气虚体质是比较常见的一种体质,下面就来具体来说气虚体质要如何调养?一起来看看吧!
 
  气虚体质要如何调养?
 
  气虚体质的调养,主要记住三个字:壮脾肺!
 
  首先,脾气主升,脾气能够把食物忠的营养上输入到肺,然后在运输分散到其他人体脏腑器官中生成血气。
 
  通常所说脾有益气作用的“气”,就是代表人体机能的动力。这种动力的产生,依赖于脾发挥正常的运化能力。

 
  脾消化饮食,然后在把食物中的各种营养成分运输到身体各个部位。如果脾虚,就不能行气,反而引起气滞腹胀。所以,这个时候不但不能够排泄,还需要补脾,补好了脾,自然而然就可以缓解腹胀。
 
  那对于肺来说:养好肺气要看肺经。寅时是阳气的开端,是人体由静变为动的开始。寅时就是早上3点到5点这段时间,在中医里此时被认为是肺经当令,也就是肺经值班。
 
  那怎么来养护脾肺呢?其实也很简单,脾肺之间关系密切,两者往往相互影响,因此养护也是同时进行的。

 
  首先我们来看脾的养护
 
  1、吃好,怎么算吃好呢? 简单的说就是三餐规律,不要暴饮暴食、饥一顿饱一顿、不挑食、多吃蔬菜和水果,清淡饮食等。
 
  2、睡好,怎么算睡好呢? 就是到时候就要睡觉,不要熬夜,11点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠,睡到自然醒。
 
  3、多运动,但不是让你天天大量运动,只要散散步、打打太极就可以,也不要太刻意,收拾屋子也算运动,只要不老是躺着、坐着就行。
 
  4、少生气,情绪对一个人的身体健康影响是巨大的,很多疾病都是因为生气造成的。为了您的身体健康,要保持平和乐观的心态,千万不要动不动就生气。有调查显示,很多癌症病人大多脾气不好,爱急躁、爱生气。

 
  接着我们看看肺的养护
 
  1、肺主气,司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官,主全身之气,所以养肺就要调适呼吸,即采用以前提到的腹式呼吸法。
 
  2、肺主悲,很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉,这就是太过悲伤使肺气受损了。
 
  3、肺气虚时,人也会变得多愁善感,而肺气太盛时,人容易骄傲自大。所以说,过犹不及,凡事处于平衡时,才是最好的状态,身体也是一样,只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐,身体才是舒适的,人也才是健康的。

 
  4、肺喜润而恶燥,因此平时,尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。
 
  5、要注意保持室内的湿度,防止因干燥而伤肺。总之,朋友们要记住一句话:脾生气,肺主气,气虚体质要壮脾肺!

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