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降血脂有哪些好方法

时间:2018-05-16新闻来源:未知浏览次数:

 高血脂是一个比较常见的疾病,也是一个比较严重的问题。高血脂如果没有及时进行调理,那么会严重影响人们的身体健康,造成不可挽回的伤害。下面就和大家介绍几个 降血脂的方法,希望能帮助到大家,一起来看看吧!

  降血脂的方法

  1、多到户外锻炼

  人如果长期不运动,会导致脂肪的累积,产生更多威胁健康的血脂。因此,建议大家要适当的多运动,运动可以增强人的体质、抵抗能力、促进血脂的分解,降低胆固醇和血糖,因此运动是降低血脂的重要途径。为了您的身体健康,可以适当到户外活动,可以选择散散步、慢跑、快走、转呼啦圈、跳绳等等运动,取材简单,运动效果好。

  2、减少饮食中的脂肪含量

  日常生活中有很多高脂肪的食物,有些人对于饮食方面没有克制,大鱼大肉,导致摄入的脂肪过高,容易造成人体的胆固醇升高,影响血压和血脂的水平。我们要注意多吃水果蔬菜,避免高脂肪食物的食物。

  3、调整情绪

  社会的快速发展,导致当前社会生活压力大,加班熬夜的已经是日常,大部分人都比较容易烦躁发怒,而情绪起伏过大会导致血脂升高,对于身体健康是不好的,因此人们在日常生活中要控制自己的情绪,保持平和、乐观的心态。

  4、多喝茶降血脂

  茶有降脂肪的作用,对于爱喝茶的老年人来说,是一个非常好的降血脂方法。在喝茶的同时可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块等。茶降脂的具体功效如下:

  调理代谢酶的活性,促使身体脂肪的分化。刺激敏感类脂肪酶的活性,让体内的脂肪能够快速消解,进而发挥降脂的功能。

  阻碍食品中脂肪的释放。茶对减少脏腑排出的脂肪酶活性物质有一定的助益;减少食品内脂肪在肠道中的消解,让肠道对脂肪“免疫”。

  加速运送,形成能耗。茶多酚的氧化作用压制胆固醇和不饱和脂肪,降低胆固醇以及其成分在动脉壁上累加,加速不饱和脂肪对胆固醇的运出以及消除,进而完成降脂“任务”。茶内的多酚物质可以加速燃烧脂肪,进而在降血脂方面作用较大。

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