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养生保健做好生活细节让你健康又长寿

时间:2016-04-15新闻来源:未知浏览次数:

        对于养生保健的人来讲,对于生活细节肯定很注重,因为生活细节与寿命的长短有着密切的联系。美国“维基百科网”最新载文,只要做到以下的几步,相信能活过85岁。
       一、避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
       二、改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
       三、蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
       四、摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

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