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张学良的修身养性方法:大笑养生法

时间:2016-04-15新闻来源:未知浏览次数:

        张学良一生充满了传奇,其也摸索出一套修身养生的方法,“大笑养生法”。他说,笑是为了长寿,也是让自己快乐,要快乐,首先要放松,以下是“大笑养生法”的做法:
       1、练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。
       2、吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。
       3、稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出,再笑大约5次,感觉快没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
       4、放松片刻,自然呼吸几分钟。
       5、再开始大笑3次,从脚底开始,经过两脚关节、两腿、臀部,到达双手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。
       6、放松整个身体,缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体很有益。

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