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手脚冰冷怎么办?盘点冬季御寒妙招

时间:2017-11-29新闻来源:未知浏览次数:




     入冬时节,不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来,特别是女同胞们。曾经在朋友圈流行着这样一句话:“传说每个手凉的女孩上辈子都是折翼的天使。”其实从医学角度来说,这种说法是毫无根据的。“女生在冬天手脚冰凉,大多是由于气血不足、血行不畅引起的。”越来越多的女生在冬天出现发冷现象,除了与身体本身的素质有关外,平时的作息、饮食、运动等也都对其有深刻影响。

冬天手脚冰凉的原因

据了解,手脚冰凉和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰凉的情形。

从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

冬天手脚冰凉对身体的危害

脚底是人体血气循环的末端,如果血气不足,首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足,抵御力就不足,寒气就容易借机入侵,导致生病。

对女性而言,手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外,与风湿病、胃病等疾病也有关系。

冬天手脚冰凉还会影响睡眠质量,晚上入睡困难,从而影响第二天的精神状态。

哪些人易患手脚冰凉

有五类人易患手脚冰凉,分别是体型过于瘦小、低血糖或低血压、压力过大、衣物不够保暖、天气冷或长时间待在冷气房里的人群

冬天手脚冰凉怎么办

1.坚持每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。


2.坚持做有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

3.穿棉袜保暖

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适,并能抵御外界的寒冷。

4.保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积,增强抵抗力。


5.坚持按摩穴位

可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰凉的症状。

手脚冰凉吃什么好

手脚冰凉不一定要看医生,不一定要吃药,美味的食物也可以帮助改善手脚冰凉的症状,“是药三分毒”,食疗就不用担心了,日常生活中的许多食物对身体的调理都是很有帮助的。

1.多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰凉。补充烟碱酸,可以多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品等。

2.多吃坚果、胡萝卜

可由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖也都属于温热性食物,是手脚冰凉的人应该多选用的食材。

3.培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可促进血液循环,平常饮食时可搭配食用。例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时配碗酸辣汤,无形中就吃进很多辛香料。


4.常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖和,还可以达到补身的效果。

 

此外,中药中有许多药物可改善及预防手脚冰凉,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对了。

一般容易手脚冰凉的人,可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等,加速血液循环。



 

特别要提醒的是,手脚冰凉的人一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

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